EPISODE 24: Opfølgning fra Lone, fra håb til balance
Har du nogensinde følt, at smerterne tog så meget fra dig, at livet føltes uoverskueligt?
Så vil du kunne spejle dig i Lone.
I episode 14 delte hun åbent om sit lange og smertefulde forløb med nervesmerter – så voldsomme, at hun næsten ikke orkede at være her mere. Hun fortalte om de første 3 måneder i et nyt forløb hos Bilal: om op- og nedture, små skridt og spirende indsigter.
Nu – et år efter vi talte med Lone første gang – giver hun en ærlig opfølgning på, hvordan hendes rejse har udviklet sig. Hun deler, hvad der har ændret sig i hverdagen, hvilke erkendelser hun har gjort sig, og hvordan hun er bevæget sig fra afmagt til håb – og videre til en mere stabil balance i livet.
Episoden er en kærlig påmindelse om, at heling ikke handler om quickfixes fra i dag til i morgen, men om at turde møde sig selv med ærlighed, være nysgerrig og tage små skridt igen og igen.💛
EPISODE 23: Er det svært at accepterer dine smerter?
Mange af os kæmper mod smerterne. Vi prøver at skubbe dem væk, ignorere dem eller tænke positivt – i håbet om at de forsvinder.
Men ofte gør modstanden bare smerterne stærkere.I denne episode deler vi vores tanker om, hvorfor helheds accept af dine smerter er første skridt mod varig heling.
Vi taler om:Hvorfor det kan være så svært at acceptere sine smerter. Hvordan accept åbner for at arbejde med body-mind-set og ikke kun dit mind-set.
Når vi tør møde smerterne, som de er – uden at dømme – kan de blive en vejviser mod det liv, vi egentlig længes efter: med mere ro, frihed og glæde. 💛
EPISODE 22: Har dine smerter ændret sig i ferien?
Har du været på sommerferie og oplevet store ændringer i dine smerter?
Måske blev de meget værre – eller måske forsvandt de næsten helt? Så skal du lytte til denne episode af smertefrit liv.
I denne episode dykker vi ned i, hvordan forandringer i vores hverdag (som sommerferien) kan påvirke kroppen. Og vigtigst af alt: hvordan vi kan bruge de her ændringer som en anledning til at forstå – og lære noget nyt – af vores smerter.
EPISODE 21: Er det hverdagen der gør ondt?
Hvordan kan helt almindelig hverdag give smerter? Hvordan kan noget så normalt som arbejde, sofaen, sene Netflix-aftener og små daglige frustrationer sætte sig som smerter i kroppen?
“Jeg gør jo bare det, jeg altid har gjort” – hvordan kan dét give smerter?
I denne episode dykker vi ned i, hvordan hverdagslivet i det moderne Danmark slider på kroppen – både fysisk og følelsesmæssigt.
Vi taler om, hvorfor behandling ikke kun er for dem, der har ondt, hvad kompensation egentlig betyder, og hvordan du kan forebygge før kroppen siger fra. En ærlig og holistisk samtale om smerter, stress, restitution – og hvorfor alle har brug for kropsarbejde i en verden, der ikke er skabt til vores biologi.
Lyt med – måske opdager du, at det, der giver dig smerter, er mere almindeligt, end du tror.
EPISODE 20: Sociale medier og kroppens signaler
I denne episode dykker vi ned i, hvordan sociale medier kan få os til at overhøre kroppens signaler. Når vi spejler os i andres perfekte præstationer og livsstil, risikerer vi at presse os selv for hårdt – både fysisk og mentalt.
Vi taler om, hvordan du kan blive mere bevidst om, hvornår noget faktisk er godt for dig – og hvornår det ikke er. Og hvorfor blind autoritetstro, hvad enten det er til eksperter eller influencere, kan skade din krops (og dermed dit) velbefindende.
Et vigtigt afsnit til dig, der ønsker et smertefrit liv i en præstationskultur.
EPISODE 19: Hvad kan jeg selv gøre?
“Hvad kan jeg selv gøre?”
Det spørgsmål hører vi ofte fra vores klienter. Og ja – der er meget, du selv kan gøre.
Men det kan også føles overvældende og forvirrende med alle de velmenende råd, man får fra omgivelserne. I denne episode af Smertefrit Liv deler vi vores bud på de 3 vigtigste fokusområder, når det handler om at lindre smerter – og skabe varig forandring i kroppen.
EPISODE 18: Gambian Time – Er denne rejse skabt til dig?
Så er denne episode lavet til dig. Vi deler vores tanker om, hvorfor vi arrangerer en retreatrejse til Gambia, hvem den er skabt for – og hvad du kan forvente undervejs, af os og kulturen.Vores retreat til Gambia i februar 2026 er mere end bare en rejse – det er en pause til sjælen.
Lyt med og mærk, om turen kunne være noget for dig.
EPISODE 18: Gambian Time – Er denne rejse skabt til dig?
Så er denne episode lavet til dig. Vi deler vores tanker om, hvorfor vi arrangerer en retreatrejse til Gambia, hvem den er skabt for – og hvad du kan forvente undervejs, af os og kulturen.Vores retreat til Gambia i februar 2026 er mere end bare en rejse – det er en pause til sjælen.
Lyt med og mærk, om turen kunne være noget for dig.
EPISODE 17: “Hvor mange behandlinger skal jeg have?”
Det spørgsmål hører vi ofte – og vi forstår det godt. Det handler om at få et overblik: over smerter, tid og økonomi.
Men allerede nu kan vi afsløre, at svaret ikke er så enkelt. Antallet af behandlinger afhænger nemlig af mange faktorer.
I denne episode dykker vi ned i, hvad der påvirker længden af et behandlingsforløb – og ikke mindst, hvad du selv kan gøre for at gøre forløbet kortere og mere effektivt.
EPISODE 16: “Når sårbarhed ikke får plads”
Har du prøvet at blive overvældet af sorg i en situation, hvor det ikke “gav mening”?
Eller stået overfor en andens smerte og mærket trangen til at fixe det for dem?
Har du fornemmelsen af at din krop bærer på meget smerte både fysisk og psykisk?
Så er denne episode af Smertefrit Liv til dig.
Vi taler om sårbarhed, om at rumme følelser – både dine egne og andres – og hvordan netop de svære øjeblikke kan være porten til dyb heling.
EPISODE 15: Når smerten styrer – og du er klar til at gøre alt
Er du dér, hvor du er så desperat efter smertelindring, at du er villig til at gøre hvad som helst, din behandler siger?
Så bør du lytte med til denne episode.
For det kan være en farezone. En tilstand, hvor ønsket om hurtig lindring kan føre til flere smerter – fysisk og mentalt.
Vi deler vores perspektiv på, hvorfor det sker, og hvordan du i stedet kan tage styringen og skabe en langtidsholdbar vej ud af smerten.
EPISODE 14: Lone og nervesmerterne: En rejse fra afmagt til håb
For tre måneder siden ringede Lone. Hun havde i over et år været plaget af voldsomme anfald af nervesmerter i munden – smerter så invaliderende, at hun indimellem mistede håbet om, at livet nogensinde kunne blive godt igen.
I denne episode deler Lone sin smertehistorie.
Om mødet med det offentlige system. Om søvnløse nætter og tilbagefald. Og om hendes forløb i behandling hos Bilal – hvor modløshed langsomt begynder at vige for håb.
En ærlig og rørende fortælling om at finde vej i mørket.
EPISODE 13: Når dine roller holder dig fast i smerten
En lille snak om, hvordan de rollemønstre du lever i – ofte helt ubevidst – kan være med til at fastholde dig i smerte.
Vi deler ærligt ud af vores egne erfaringer med roller som “den gode mor”, “den stærke”, “den aktive”, “den søde” og “den omsorgsfulde”.
Roller, der på overfladen virker positive, men som i praksis har stået i vejen for heling.
Lyt med og hør, hvordan du kan begynde at bryde fri af de uhensigtsmæssige mønstre – og skabe et identitetsfundament, der støtter ægte bedring.
EPISODE 12: Når ord sætter sig i kroppen
Ord kan gøre ondt. Ikke bare i hjertet – men helt fysisk i kroppen.
Uanset om de bliver sagt i skolegården, i familien eller på arbejdspladsen, kan ord sætte sig som uro, træthed eller deciderede smerter.
I denne episode af Smertefrit Liv taler vi om, hvordan sproget påvirker kroppen – og hvordan du kan beskytte dig mod, at hårde ord får lov at hænge fast.
En ærlig snak om grænser, nervesystem og indre styrke.
EPISODE 11: Giver dit job dig ondt i kroppen?
Mistænker du, at dit arbejde er en medvirkende årsag til dine smerter?
Så er du ikke alene. Vi ser det igen og igen – hvordan jobrelateret belastning kan sætte sig som fysiske gener.
Men hvordan ved du, om det faktisk er dit job, der er problemet? Og hvad kan du gøre ved det – uden at skulle skifte karriere?
Det handler denne uges episode af Smertefrit Liv om.
Lyt med og få indsigt, aha-oplevelser og konkrete idéer til forandring.
EPISODE 10: “Når bekymringer sætter sig i kroppen”
Bekymrer du dig? Måske endda mere end nødvendigt?
Så er du langt fra alene. Bekymringer er en naturlig del af det menneskelige system – men de er ikke altid hjælpsomme.
Faktisk ser vi ofte, at bekymringer kan sætte sig som udkørthed, træthed og fysiske smerter i kroppen.
I denne episode af Smertefrit Liv taler vi om, hvorfor vi bekymrer os, hvilke funktioner bekymringer kan have – og hvornår de begynder at gøre mere skade end gavn.
Vi deler også konkrete råd til, hvordan du kan begynde at tage magten tilbage fra de tankemønstre, der ellers let overtager både sind og krop.
EPISODE 9: Før du lægger nytårsforsæts-planerne…
Kender du det – at stå ved årets slutning og mærke, at noget skal ændre sig?
Måske drømmer du om at justere mange små ting… eller måske er det én stor livsændring, du længes efter?
Før du kaster dig ud i nye planer og gode intentioner, så lyt til denne episode.
Vi deler vores tanker om forandring, motivation og hvorfor det ofte går galt – og hvordan du i stedet kan skabe en følelse af succes, der holder langt ind i det nye år.
EPISODE 8: Vil du have mere ud af din træning – men kroppen driller?
Ønsker du at få maksimalt ud af din træning, men oplever, at din krop ikke helt er med dig?
Måske gør den ondt, giver hurtigt op – eller begrænser dig i at nå de mål, du har sat dig?
Så er denne episode for dig.
Vi taler om, hvorfor kroppen ikke altid kan det, du gerne vil – og hvordan du kan arbejde med kroppen (i stedet for imod den) for at få bedre resultater, uden at ende med skader og frustrationer.
En vigtig snak til dig, der gerne vil styrke kroppen – med både respekt og realisme.
Vil du gerne vide mere om at træne sig smertefri?
Så tilmeld dig vores gratis smertehåndteringsbrev og få adgang til webinaret:
“Træn dig smertefrit – sådan undgår du, at dine øvelser gør dine smerter værre.”
Du modtager det 75 minutters webinar direkte i din indbakke – helt gratis.
EPISODE 7: Dorthes smerterejse “fra at være i live til at leve livet”
Nanett har inviteret en af Bilals klienter, Dorthe, til en ærlig og rørende samtale om livet med kroniske smerter. Dorthe har levet med sygdom og smerter i over 10 år – og har i lange perioder været afhængig af medicin for at kunne fungere i hverdagen. I denne episode deler hun sin historie:
Om hvordan smerterne har påvirket hendes hverdag og relationer, om kampen for at finde den rette hjælp – og om de små og store skridt mod mere frihed og livskvalitet.
I denne episode deler hun sin historie:
Om hvordan smerterne har påvirket hendes hverdag og relationer, om kampen for at finde den rette hjælp – og om de små og store skridt mod mere frihed og livskvalitet.
EPISODE 6: December, stress og smerter – hvordan passer du på dig selv?
Julen nærmer sig, og måske kender du det:
At sidde forpustet den 24. december og tænke: “Hvordan gik december så hurtigt?”
Eller måske mærker du allerede nu, at tempoet er højt, og kroppen begynder at sige fra?
Så er dette afsnit for dig.
Vi kender det nemlig alt for godt – både personligt og fra mange af vores klienter.
Faktisk ser vi ofte, hvordan smerter har det med at eksplodere i december og januar.
🎧 I denne episode taler vi om, hvad der sker i kroppen og nervesystemet i en måned som december – og hvordan du kan tage små, men vigtige skridt til at passe på dig selv midt i gaver, forventninger og julemad.
EPISODE 5: Når tiden aldrig er nok – og livet suser forbi
Føler du, at du aldrig har tid nok?
At du hver dag kæmper for at få enderne til at mødes – og alligevel sidder tilbage med en følelse af utilstrækkelighed?
Du er ikke alene.
Mange oplever, at tid føles som en konstant knap ressource – og at det moderne liv ikke levner plads til det, man egentlig længes efter.
I denne episode af Smertefrit Liv taler vi om netop det.
Vi deler vores oplevelser med to vidt forskellige kulturer:
Den danske hverdag med fart, planer og præstation – og den gambianske tilgang, hvor tid opfattes helt anderledes.
Vi slutter af med at reflektere over, hvordan man kan finde ro, retning og mere liv – selv i et samfund, der altid har travlt.
EPISODE 4: Når egenomsorg føles som en kamp mod hverdagen
Hvordan ser det egentlig ud, når man vælger at prioritere egenomsorg i et samfund, der hylder travlhed og præstation?
I denne episode taler vi om de udfordringer, man kan møde i det danske samfund, når man vælger egen-tid frem for skal-tid.
Vi deler ærligt ud af vores egne oplevelser med at skabe plads til pauser, ro og restitution – og den evige balancekamp med lange to-do-lister og forventninger.
🎧 Lyt med til en ærlig snak om at tage sig selv alvorligt – uden at få dårlig samvittighed.
EPISODE 3: Når ro føles svær – og måske endda utryg
Har du svært ved at finde ro – enten i kroppen, i tankerne eller begge dele?
Så er denne episode for dig.
Vi taler om, hvordan ro (eller mangel på den) påvirker alle aspekter af livet – relationer, mentalt velvære og kroppen som helhed.
Vi deler også de udfordringer, der kan opstå, når man længes efter ro… men samtidig oplever, at roen føles utryg, fremmed eller måske endda overvældende.
Lyt med til en blid og ærlig snak om, hvordan man kan begynde at nærme sig ro – på en tryg og ufarlig måde.
EPISODE 2: Hvad er holistisk behandling egentlig?
I denne episode dykker vi ned i, hvad holistisk behandling betyder – og hvorfor det er så vigtigt at se på hele mennesket, når vi arbejder med smerter.
Vi taler om, hvordan fysiske smerter ofte hænger sammen med mønstre og ubalancer i andre dele af livet – relationer, tanker, følelser, tempo og vaner.
Og vi sætter ord på, hvorfor symptombehandling og “bare-fix-det”-mindsets sjældent fører til langtidsholdbar lindring.
Lyt med og få vores bud på, hvordan ægte smertelindring begynder – indefra og ud.
EPISODE 1: “Velkommen til”
Vores podcast om smerter – og hele det liv, der bevæger sig rundt om dem.
Her inviterer vi dig med på en nysgerrig rejse ind i kroppen, sindet og alt det midt imellem.
Vi dykker ned i, hvad smerter egentlig er, hvad de prøver at fortælle os – og hvordan man kan forstå og møde dem i et helhedsorienteret (holistisk) perspektiv.
Bilal har i mere end 10 år specialiseret sig i behandling af mennesker med komplekse smerteproblematikker.
Han kombinerer en række holistiske tilgange og metoder – herunder Traditionel Kinesisk Medicin, akupunktur, avanceret myofascial terapi, myoskeletal terapi, myoreflexterapi og personlig træning via CHEK Institute – i arbejdet med at skabe langtidsholdbar lindring for sine klienter.
Nanett er uddannet sygeplejerske, vanecoach og yogalærer – og er undervejs i sin uddannelse som holistisk psykoterapeut.
Hun brænder for at støtte mennesker i at tage aktivt ansvar for deres eget liv og skabe plads til hele sig selv – både det sårbare, det stærke og det sanselige.